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Die Augen
Mit den Augen orientieren wir uns und nehmen Kontakt auf.
Sie sind für die Reizverarbeitung und Reizweiterleitung der
vielen Informationen verantwortlich.
Am Schreibtisch oder Bildschirm ist die Belastung besonders groß.
Ständiger Wechsel zwischen Bildschirm, Papiervorlage und Tastatur
zwingt sie, sich an unterschiedliche Entfernungen, Helligkeiten und
Kontraste anzupassen. Beim Lesen oder am Bildschirm sind es
10 000 gezielte Augenbewegungen pro Stunde, die sie bewältigen
müssen.
Die Augen ermüden, sie brennen, tränen, es flimmert, das Bild wird
unscharf, Kopfschmerzen treten auf, es kann zu Einstellungs- und
Hell- Dunkeladaptationsstörungen, manchmal gar zu Doppelbildern
kommen.
Störungen des visuellen Systems, wie z.B. nicht oder falsch
korrigierte Brillen, die falsche Art der Brille oder latente Sehfehler
werden oft erst durch die Belastung am Bildschirm deutlich.
Wird das zu anstrengend, versucht der Körper automatisch durch
veränderte Körperhaltung auszugleichen. Wird nichts dagegen
unternommen, können körperliche und psychische Beschwerden wie
Verspannungen, Schlaf-, Konzentrationsstörungen hinzukommen.
Mein Ziel ist es, Ihnen praktische und leicht erlernbare Techniken
zur Verbesserung Ihres Sehvermögens und der Stressbewältigung
an die Hand zu geben.
Ich zeige Ihnen Übungen zur Entspannung der Augen und weil wir
bei Überanstrengung knibbeln, die Stirn in Falten legen, dabei
unwillkürlich die Schultern hochziehen, auch Übungen zur
Entspannung der Schulter- Nackenmuskulatur, des Rückens,
der Arme und Beine.
Für größere Leistungsfähigkeit und Kreativität stehen die
Überkreuzübungen und Anregungen zum Mentaltraining, denn jede
konzentrierte Arbeit erfordert Phasen der Entspannung.
Viele Übungen können Sie ohne Aufwand in kurzer Zeit am
Schreibtisch zwischendurch und relativ unauffällig machen,
so dass es möglichst gar nicht erst zu Beschwerden und
Verspannungen kommt.
Mit Hilfe der Übungen lernen Sie, wie Sie sich schnell und
effektiv entspannen, Ihr geistiges Potential voll ausschöpfen
und Ihren „Akku“ wieder aufladen können.
- aktiv gegensteuern und wieder ins Gleichgewicht kommen